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La luminothérapie :
une solution à la
dépression saisonnière
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Pour mieux comprendre
les mécanismes de la dépression
saisonnière
et les moyens d’y remédier, lisez le livre
“Soif de lumière”.
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La luminothérapie
Pour être en pleine forme le
jour et
dormir très bien la nuit
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La luminothérapie : c’est l’exposition
à une lumière blanche, dite
«à large spectre», imitant celle du
soleil, pour traiter les dérèglements
de l’horloge biologique interne L’exposition peut
se faire en se plaçant
à 40 cm d’une lampe de luminothérapie.
Cette distance est importante,
car si l’écart est plus grand, vous diminuez
l’effet de l’exposition.
Des effets bénéfiques
ressentis en 4 jours.
Vous pouvez travailler ou lire pendant le bain de
lumière. Levez une fois
par minute, vos yeux vers la lumière afin que le flux
lumineux pénètre bien
dans vos yeux et ne portez surtout pas de lunettes de soleil.
Les bienfaits du soleil toute l'année
La lumière influence le sommeil dans son
rythme et sa durée, les
sécrétions hormonales, immunitaires et
végétatives. Elle est transmise à la
glande pinéale sous forme d'influx
énergétique.
Luminothérapie
: la lumière pour la vie
• Le corps humain est régulé par la
lumière brillante du soleil sur un cycle
exact de 24 heures. L’insuffisance de lumière
reçue affecte directement
notre horloge biologique.
• Notre cycle journalier ou circadien est
dérégularisé et
désynchronisé
du cycle solaire. Le niveau de luminosité diffusé
par le soleil passe
de 50 000 lux l’été à 500
lux en hiver. Notre mode de vie moderne
nous fait vivre en lumière artificielle en toute saison.
• Pour conserver notre
équilibre interne, cette intensité doit
dépasser
2 000 lux au niveau des yeux. En dessous de ce seuil, la glande
pinéale
secrète de la mélatonine (somnifère)
en quantité importante qui peut
produire les perturbations suivantes : endormissement et apathie,
insomnie, sommeil superficiel, déséquilibre
hormonal, baisse de la libido,
déprime, diminution d’activité.
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